Corpo sarado, barriga chapada, bíceps e tríceps bem
visíveis... o padrão estético atual tem valorizado cada vez mais um corpo
atlético, muitas vezes difícil de ser alcançado. Quem nunca pensou em entrar
numa academia e adotar um estilo de vida “saudável”, só pra conquistar tal
visual?
Muitas vezes, em busca desse padrão corporal, as pessoas
utilizam várias fontes sem nenhum respaldo, que orientam de maneira errada e,
muitas vezes, que não irão te ajudar a conquistar seus objetivos. E ainda pior,
podem fazer mal à sua saúde. Portanto, é aí que mora o perigo! Não se pode
confiar em qualquer informação, é preciso ter mais senso crítico. “Ai Gabi,
quem é inocente e desinformado o suficiente para acreditar em qualquer coisa?” Muitas
pessoas, e digo isso por testemunho próprio. Isto é fácil de notar naquelas
perguntinhas feitas nos comentários em redes sociais: “Qual treino você faz?”ou
“O que você tá tomando?”, entre vário outros.
Vamos enumerar aqui os principais erros cometidos pelas
pessoas em relação ao assunto:
1 - FALTA DE SENSO CRÍTICO
Recentemente, uma reportagem foi lançada no site Extra
Online, afirmando que “Comer fast-food logo após a
prática de exercícios pode ser tão benéfico quanto a ingestão de suplementos
alimentares. Embora pareça brincadeira, a afirmação é de cientistas da
Universidade de Montana, nos Estados Unidos. Em novo estudo, os pesquisadores
descobriram que, durante o período de recuperação muscular após a atividade
física, não faz diferença o tipo de alimento consumido.”
Ok. Aí me vem um desavisado,
diz que vai sair da academia e comer AQUELE hambúrguer, porque vai dar no mesmo
que um jantar completo no conforto da sua casinha! Pessoas, naaaaão!!! O estudo tem respaldo por ter
sido realizado por pesquisadores de uma universidade, entretanto foi apenas UM
estudo. Não foram realizados outros posteriormente. Além disso, o que a matéria
não relatou foram os riscos à saúde desse hábito a longo prazo... Imaginem a
hipercolesteremia, o diabetes e a hipertensão reinando!
É claro que muitas pessoas não
têm o senso crítico necessário para discriminar as informações que lhes são
repassadas, e para piorar, somos bombardeados o tempo inteiro com dados sem
noção. Mas mesmo assim, se você recebeu uma informação, analise, critique,
busque outras opiniões de quem entenda do assunto. Exercite sua inteligência!
2 - SEGUIR O QUE ESTÁ NO FACEBOOK E NO INSTAGRAM
DAQUELE MAROMBA, SEM LEVAR EM CONSIDERAÇÃO A PRÓPRIA INDIVIDUALIDADE
Acredite, aquele super treino e a super
dieta do saradão da academia podem não servir para você. E o pior é que muitos sabem disso, mas tentam mesmo assim. É preciso
entender, de uma vez por todas, que treino e dieta devem ser individualizados,
respeitando o seu tipo corporal e aquilo
que é adequado para você alcançar seus objetivos. Se estes consistirem em perda
de gordura e ganho de massa, certamente os meios não serão iguais aos daquela
pessoa que busca apenas hipertrofiar ou manter a massa muscular.
3 - ADOTAR RESTRIÇÕES DESNECESSÁRIAS
AO SEGUIR DIETAS QUE NÃO FORAM FEITAS PARA VOCÊ
Não invente de seguir restrições
desnecessárias, do tipo dieta free disso ou daquilo, e só porque aquela
pessoinha te falou que é legal, que vai te fazer emagrecer e que é super
“saudável”, apesar de você não ter nenhuma intolerância alimentar! Galera, esse
tipo de restrição pode trazer deficiências nutricionais quando o plano alimentar
é muito seletivo, além de ser difícil a sua manutenção a longo prazo por quem
realmente não precisa. E sejamos sinceros, é barato manter uma dieta sem glúten
ou sem lactose por muito tempo? O esforços e os gastos realmente valeriam a
pena, apesar de você não ser intolerante a esses componentes ?
Recentemente publicamos no blog uma matéria que fala desse tema ligado à dieta Glúten-free, que você pode conferir clicando AQUI.
4 - TOMAR SUPLEMENTOS A RODO E ACHAR QUE ELES
IRÃO FAZER MILAGRE SEM O SEU ESFORÇO (PORQUE O FULANINHO DO FACEBOOK USA)
Pílulas de termogênico e potes de Whey
protein não farão milagre se você não executar seu treino e seguir sua dieta de
maneira correta! Além disso, muitas pessoas consomem suplementos sem buscar
orientação de um nutricionista (veja bem, não estou falando daquele coleguinha
da academia que usa suplementação ou do seu personal que diz“entender” tudo do
assunto). Ao fazerem isso, essas pessoas estão gastando muito mais do que se
consultassem um profissional, e certos suplementos podem até fazer mal se
consumidos de forma inadequada.
Os suplementos auxiliam bastante na
hipertrofia, mas desde de que aliados a uma dieta adequada e alocados corretamente
para cada objetivo. Você realmente sabe
para que servem o BCAA, o Whey Protein e a Glutamina, entre outros? Você
precisa mesmo utilizar os três? Qual o melhor horário para consumi-los dentro
da sua rotina? Estas são questões que apenas um nutricionista vai te orientar
da melhor maneira.
5 - SEGUIR DIETAS DE REVISTAS
A maioria dos nutricionistas tem vontade de
sentar e chorar quando vê essas revistas na banca (ou de incendia-las), que
prometem revelar uma dieta milagrosa e um cronograma de exercícios que te farão
perder 5kg em uma semana. E incluído no pacote, vem uma revistinha te ensinando
a fazer salgadinhos e docinhos de festa deliciosos. Depois de tudo o que já
falei, sem comentários, né?
Bom pessoal, o recado está dado. Passe menos
tempo nas redes sociais (stalkeando os outros) e vá atrás dos seus objetivos!
Adquira informações somente de fontes confiáveis, como blogs, páginas de Facebook e Instagram de nutricionistas e personal trainers. E lembre-se: dieta
é com um nutricionista. Sabe, aquele
blogueiro famoso provavelmente não estudou no mínimo 4 anos para entender do
assunto...
TEXTOS DE REFERÊNCIA:
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